หมายเหตุ: หากน้ำหนักลดเยอะ ควรปรึกษาแพทย์ กินตามคำแนะนำของแพทย์ เพราะอาจต้องดูแลมากกว่าเรื่องอาหาร เช่นต้องดูพวกฮอร์โมน ยา หรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆ

หลายคนคงตั้งเป้าหมายจะเป็นผู้สูงวัยที่แข็งแรง อยากให้อายุที่มากขึ้นไม่เป็นปัญหาในการทำสิ่งที่ชอบหรือที่สนใจอีกต่อไป การเตรียมตัวเพื่อให้มีสุขภาพดีจึงเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยเฉพาะความแข็งแรงของร่างกาย การจะดูแลสุขภาพตัวเอง รวมไปถึงการดูแลสุขภาพคุณพ่อคุณแม่หรือผู้สูงวัยในบ้านเพื่อให้ทุกคนแข็งแรงและมีความสุขควรให้ความใส่ใจตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน รวมไปถึงการออกกำยังสำหรับผู้สูงวัย แต่ปัญหาที่เรามักจะพบบ่อยคือการเบื่ออาหาร หรือบางคนเลือกที่จะไม่กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันไม่ดี ย่อยยาก บางคนกินข้าวเช้าน้อย-ข้าวเย็นน้อย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ซึ่งนำไปสู่ภาวะมวลกล้ามเนื้อสลายเมื่อสูงวัยขึ้น

ดูแลกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันในสูงวัย การดูแลและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ การดูแลภูมิคุ้มกัน การดูแลระบบย่อยอาหาร การดูแลผู้สูงวัยที่เบื่ออาหาร การดูแลร่างกายทั่วไป ดูแลกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันในสูงวัย การดูแลและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ การดูแลภูมิคุ้มกัน การดูแลระบบย่อยอาหาร การดูแลผู้สูงวัยที่เบื่ออาหาร การดูแลร่างกายทั่วไป

Observe along with the online video under to see how to setup our web site as an online app on your private home display screen. Notice: This function is probably not obtainable in certain browsers. Far more choices

เสริมโปรตีนให้เพียงพอ ป้องกันกล้ามเนื้อสลายเมื่อสูงวัย

เวย์โปรตีนที่ไม่ได้ออกแบบเพื่อผู้สูงอายุ อาจมีน้ำตาล หรือ วัย 40 พร้อม เสริมโปรตีน อิเลคโตรไลท์บางอย่างที่สูง เพื่อให้พลังงานกับคนออกกำลังกาย แต่ไม่เหมาะกับผู้สูงวัย (น้ำตาลสูง-เสี่ยงเบาหวาน , อิเลคโตรไลท์สูง-เสี่ยงโรคหัวใจ) นอกจากนี้บางครั้งจะมีการใช้น้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณมาก ซึ่งมีผลงานวิจัยว่า อาจส่งผลให้คลอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้

สรรพคุณ: โปรตีนที่ไม่มีแลคโตส เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่แพ้นมวัว และต้องการเสริมโปรตีนเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อ

← โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า → บทความล่าสุด

For additional data, you should Call our friendly Services Crew for support with any enquiry pertaining to your auto.

การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ หรือโปรตีนสมบูรณ์ จะให้กรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน ซึ่งได้จากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ นม ไข่ และผลิตภัณฑ์แปรรูปจากเนื้อสัตว์ ส่วนโปรตีนจากพืช หรือโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์จะให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนเท่ากับโปรตีนสมบูรณ์จากเนื้อสัตว์ ดังนั้นจึงควรรับประทานธัญพืชชนิดอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วเหลือง เป็นต้น เพื่อเสริมให้ร่างกายได้รับโปรตีนคุณภาพเทียบเคียงกับโปรตีนสมบูรณ์อย่างเพียงพอ

ผงโปรตีนทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ต่อการแอบดูโปรตีนมากขึ้น แต่เวย์โปรตีนคือ มีชีวภาพมากที่สุด และดังนั้นอาจเป็นสิ่งที่เติมได้มากที่สุด

สนใจอาหารสูตรครบถ้วนที่ออกแบบเฉพาะสำหรับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ไม่มีน้ำตาลฟรุกโตส คลิ๊กที่นี่

แต่ถ้าผอมมาก น้ำหนักลด หรือกินข้าวน้อยมื้อไหน เช่น ข้าวเช้ากินไม่ลง หรือข้าวเย็นกินนิดเดียว .

หลายคนอาจจะคิดว่า การรับประทานอาหารในแต่ละวัน ร่างกายคงจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแล้ว แต่คำตอบจริง ๆ คือ ‘ไม่เสมอไป’